健身时进行有氧运动的适宜时长，受个人健康状况、运动目标、运动类型、运动频率和身体适应能力等因素影响。
1.个人健康状况：如果有慢性疾病如心脏病、糖尿病等，有氧运动时间可能需要缩短，以避免加重病情。健康人群则可适当延长。
2.运动目标：若是为了提高心肺功能，每次有氧运动 30 分钟以上较为合适；如果是为了控制体重，可能需要 40 分钟至 1 小时。
3.运动类型：像快走、慢跑这类强度较低的运动，时间可在 40 分钟左右；而游泳、跳绳等强度较高的，30 分钟左右也能达到较好效果。
4.运动频率：每周运动次数较多，每次运动时间可相对减少；反之，若运动次数少，每次时长则应增加。
5.身体适应能力：初涉运动者，开始时运动时间宜短，随着身体适应逐渐增加；长期运动者可适当延长运动时间。
总之，健身时有氧运动的时长应根据自身实际情况灵活调整，以达到健身效果且不损伤身体。运动过程中若有不适，应立即停止并寻求专业指导。