健身时每个动作的间歇时间受多种因素影响，包括健身目标、训练强度、个人体能、肌肉恢复能力和训练经验等。
1.健身目标：如果是为了增强力量，间歇时间相对较长，一般在 2-5 分钟；若为了提高耐力，间歇时间较短，约 30 秒至 1 分钟。
2.训练强度：高强度训练后，身体疲劳程度大，间歇可能需要 3-5 分钟；低强度训练时，间歇 1-2 分钟可能就足够。
3.个人体能：体能较好的人恢复较快，间歇时间可稍短，比如 1-3 分钟；体能较差者则需要更长的间歇，可能 3-5 分钟。
4.肌肉恢复能力：不同肌肉群的恢复能力有差异。大肌肉群如臀腿，间歇 2-3 分钟较合适；小肌肉群像手臂，1.5-2 分钟的间歇通常可行。
5.训练经验：经验丰富的健身者对自身的适应情况更了解，能较好把握间歇，新手可能需要更多时间恢复，比如 2-4 分钟。
总之，确定健身每个动作的间歇时间并非固定不变，需要综合考虑上述因素，并在实践中不断摸索，找到最适合自己的间歇时长，以达到理想的健身效果。