健身瘦手臂所需时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、手臂脂肪含量、健身方式、运动频率和饮食控制等。
1.初始体重：如果初始体重较大，手臂脂肪较多，瘦手臂所需时间相对较长。体重基数越大，减脂难度通常越高。
2.手臂脂肪含量：手臂脂肪占比高，瘦手臂花费的时间可能就久；反之，脂肪含量少则相对容易些。
3.健身方式：选择针对性的手臂锻炼，如哑铃弯举、俯卧撑等，效果可能更明显；若只是进行一般性的有氧运动，瘦手臂时间可能延长。
4.运动频率：每周进行 3 - 5 次健身锻炼，能加快瘦手臂进程；若运动次数过少，效果则不显著。
5.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和蛋白质的摄取，有助于缩短瘦手臂时间。
总之，要想通过健身达到瘦手臂的目的，需要综合考虑多种因素，并保持耐心和坚持。同时，在健身过程中要注意正确的姿势和方法，避免受伤。