健身提臀所需时间因人而异，受多种因素影响，如初始体态、锻炼频率、锻炼强度、饮食控制和个人基因等。
1.初始体态：如果本身臀部基础较好，肌肉量较多，提臀所需时间可能相对较短；反之，若臀部肌肉薄弱、脂肪堆积较多，提臀时间则会延长。
2.锻炼频率：每周进行 3 - 5 次有针对性的提臀训练，效果会较为明显。若锻炼次数过少，提臀所需时间就会增加。
3.锻炼强度：高强度、多样化的提臀动作组合，如深蹲、臀桥、硬拉等，能更有效地刺激臀部肌肉生长，缩短提臀时间。强度不够则效果不佳。
4.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质、蔬果的摄取，有助于减少臀部脂肪，塑造臀型，加快提臀进程。
5.个人基因：有些人的基因决定了其肌肉生长和脂肪分布更容易达到理想的提臀效果，而有些人则相对困难，需要更长时间。
总之，健身提臀是一个需要耐心和坚持的过程。不能急于求成，要保持科学的锻炼和合理的饮食，长期坚持才能获得理想的提臀效果。