健身体测的频率取决于多个因素，包括健身目标、身体状况、运动类型、训练阶段以及个人恢复能力等。
1.健身目标：如果是为了增肌，初期可每月一次，稳定期可每 2-3 个月一次。若是减脂，前期建议每 2 周一次，后期可每月一次。
2.身体状况：有慢性疾病或旧伤未愈者，可能需要更频繁监测，如每 1-2 周一次。健康人群通常每月或每 2 个月一次即可。
3.运动类型：高强度的力量训练，体测间隔可稍短，如 3-4 周一次。而有氧运动为主时，1-2 个月一次较合适。
4.训练阶段：新手阶段，由于身体适应变化较快，可 2-4 周测一次。经验丰富的健身者，每月或更长时间测一次。
5.个人恢复能力：恢复能力强的人，体测间隔能相对长些，比如 1.5-2 个月。恢复慢的可能 1 个月甚至更短时间就需体测。
总之，健身体测的频率应综合考虑上述因素，根据个人实际情况灵活调整，以确保健身效果和身体健康。