健身完后多久可以吃饭，取决于多种因素，如健身强度、个人身体状况、健身目的、饮食类型、消化功能等。
1.健身强度：高强度健身后，身体处于疲劳和代谢旺盛状态，通常需要 30 分钟到 1 小时左右才能进食，让身体有足够的时间恢复平静。而低强度健身后，一般 15 - 30 分钟就可以进食。
2.个人身体状况：身体基础代谢率高、身体素质好的人，恢复较快，可能在健身后 20 - 30 分钟就能进食。但如果本身有消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等，可能需要 1 小时以上。
3.健身目的：如果是增肌，为了促进肌肉合成，建议在健身后 30 分钟内尽快补充蛋白质和碳水化合物。如果是减脂，为了避免热量摄入过多，可适当延长至 45 分钟到 1 小时后再进食。
4.饮食类型：如果准备吃的是容易消化的食物，如水果、酸奶等，健身后 15 - 30 分钟即可。若是高蛋白、高脂肪或较大量的正餐，建议 1 小时左右再吃。
5.消化功能：消化功能良好的人，健身后进食时间相对较短。消化功能较弱的人，则需要更长时间等待，以免引起消化不良、胃胀、胃痛等不适。
总之，健身完后的进食时间没有一个绝对标准，需要综合考虑上述因素，根据自身实际情况来决定，以避免对身体造成不良影响。