健身完后洗澡的适宜时间因人而异，通常受健身强度、环境温度、个人体质、出汗量、心率恢复情况等因素影响。
1.健身强度：高强度健身后，身体疲劳，肌肉代谢产物增多，建议等待 30 分钟以上再洗澡。低强度健身，如轻松的瑜伽，可在 15 - 20 分钟后洗澡。
2.环境温度：在高温环境中健身，体表温度较高，毛孔扩张明显，需要 30 分钟左右恢复再洗澡。低温环境下健身，20 - 25 分钟后洗澡较合适。
3.个人体质：体质较好、恢复能力强的人，一般 20 - 25 分钟后可洗澡。体质较弱或有慢性疾病的人，可能需要 30 - 40 分钟。
4.出汗量：大量出汗时，身体需要更多时间来调整电解质平衡和恢复，建议 30 分钟以上再洗澡。少量出汗，20 分钟左右即可。
5.心率恢复情况：心率恢复到接近正常水平，通常需要 20 - 30 分钟，此时洗澡较为安全。
总之，健身完后不要急于洗澡，应根据自身实际情况，等待身体各项机能相对稳定后再进行，以避免出现不适。