健身者所需的睡眠时间因人而异，受多种因素影响，包括健身强度、年龄、身体恢复能力、睡眠质量以及个人的基础健康状况等。
1.健身强度：高强度的健身训练会使身体更疲劳，通常需要 7-9 小时的睡眠来促进肌肉恢复和身体机能修复。
2.年龄：年轻人一般需要 7-9 小时睡眠，而中老年人可能 6-8 小时就能满足需求。
3.身体恢复能力：个体的恢复能力不同，恢复能力较弱的人可能需要更多睡眠，比如 8-10 小时。
4.睡眠质量：深度睡眠比例高、睡眠连续性好的人，可能 7 小时就足够；睡眠质量差的则可能需要更长时间，如 9 小时以上。
5.个人基础健康状况：有慢性疾病或基础健康问题的健身者，可能需要更多睡眠来支持身体恢复，可能要达到 8-10 小时。
总之，健身者应关注自身的身体感受，合理调整睡眠时间，以保证充足的休息和恢复，从而提高健身效果和保持身体健康。