节食减肥的效果出现时间因人而异，取决于多种因素，如初始体重、节食程度、身体代谢、运动配合以及个人体质等。
1.初始体重：如果初始体重基数较大，节食减肥可能在较短时间内（如 1-2 周）就能看到较为明显的体重下降；而体重基数较小者，效果可能出现得相对较晚。
2.节食程度：严格控制热量摄入的节食方式，可能在 2-3 周左右看到效果；但如果只是适度减少部分高热量食物的摄入，效果显现可能需要 4-6 周甚至更久。
3.身体代谢：代谢较快的人，通过节食减肥，大概 3-4 周能见到一定效果；代谢较慢者，则可能需要 6 周以上。
4.运动配合：单纯节食减肥，效果显现相对较慢，可能 4 周左右才明显；若结合适量运动，如每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，2-3 周就可能有较好效果。
5.个人体质：有些人属于易瘦体质，对节食的反应较敏感，可能 2 周左右就能看到成果；而对于易胖体质的人，节食减肥的效果可能要 6 周甚至更长时间才能体现。
总之，节食减肥并非一蹴而就，需要长期坚持和合理规划。在追求减肥效果的同时，更要关注身体健康，避免过度节食对身体造成损害。建议在专业人士的指导下进行科学的减肥计划。