戒烟后精子恢复正常的时间因人而异，受多种因素影响，如吸烟时长、个人体质、生活习惯、基础疾病、年龄等。
1.吸烟时长：长期大量吸烟对精子的损害较大，戒烟时间越久，恢复的可能性越高。若吸烟史较短，可能在戒烟数月后精子质量有所改善。
2.个人体质：个体的新陈代谢能力不同。新陈代谢快的人，身体自我修复能力较强，精子恢复正常可能相对较快。
3.生活习惯：戒烟后保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适度运动、避免久坐等，有助于精子更快恢复正常。
4.基础疾病：如果本身患有生殖系统疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等，会影响精子恢复的时间。需要先治疗基础病，精子质量才可能改善。
5.年龄：年轻人生殖系统功能较强，戒烟后精子恢复正常相对容易且较快；年龄较大者，生殖功能有所下降，恢复时间可能较长。
总之，戒烟对于精子质量的改善具有积极意义，但具体恢复时间难以确切预估。建议在戒烟的同时，保持良好的生活习惯，必要时咨询医生进行相关检查和治疗。