戒烟后身体发胖的情况因人而异，一般来说，在戒烟后的 3 个月到半年左右，体重可能逐渐稳定，不再因戒烟而持续增加。影响体重稳定的因素包括饮食习惯改变、新陈代谢调整、激素变化、运动量、心理因素等。
1.饮食习惯改变：戒烟后，味觉和嗅觉可能恢复敏锐，容易对食物产生更浓厚的兴趣，导致摄入过多高热量食物。应注意饮食均衡，控制糖分和油脂的摄入。
2.新陈代谢调整：戒烟初期，身体的新陈代谢可能会有所变化，影响能量消耗。此时可适当增加运动量，促进新陈代谢。
3.激素变化：戒烟可能导致体内某些激素水平波动，影响脂肪分布和代谢。保持规律作息，有助于激素平衡。
4.运动量：戒烟后若运动量减少，能量消耗不足，容易导致体重增加。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
5.心理因素：戒烟过程中可能会出现焦虑、烦躁等情绪，通过进食来缓解，从而增加体重。学会通过其他方式，如听音乐、散步等来缓解情绪。
总之，戒烟后要关注体重变化，通过合理饮食、适当运动和良好的心态调整，尽量减少体重增加的风险，保持身体健康。