戒烟后身体会逐渐出现一系列积极变化，包括呼吸系统、心血管系统、免疫系统、口腔健康和精神状态等方面。一般来说，戒烟 1 年左右能看到较为显著的效果。
1.呼吸系统：戒烟数周后，咳嗽和咳痰症状会减轻，呼吸会变得更加顺畅。数月后，纤毛功能开始恢复，能更好地清除肺部的杂质。1 年后，慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的发病风险显著降低。
2.心血管系统：戒烟 24 小时内，血压和心率就可能开始下降。数周后，血液循环改善。1 年后，心脏病发作的风险大幅降低。
3.免疫系统：戒烟 3 个月后，免疫系统功能逐渐增强，身体抵抗疾病的能力提高。
4.口腔健康：戒烟几周后，口气改善，牙齿发黄的情况减轻。几个月后，患口腔疾病的风险降低。
5.精神状态：戒烟 1 个月左右，焦虑、烦躁等情绪会逐渐减轻，注意力和睡眠质量得到改善。
总之，戒烟对身体的益处是多方面且逐渐显现的。虽然戒烟过程可能充满挑战，但坚持下去会带来显著的健康改善。为了自身健康，建议尽早戒烟，如有需要，可寻求专业帮助。