紧张性头痛的持续时间因人而异，受多种因素影响，如头痛类型、病情严重程度、个体差异、治疗干预以及生活方式等。
1.头痛类型：发作性紧张性头痛一般每次持续 30 分钟至 7 天；慢性紧张性头痛则持续时间更长，往往超过 6 个月。
2.病情严重程度：轻度的紧张性头痛可能持续数小时，而严重的可能持续数天。
3.个体差异：不同个体对疼痛的耐受程度不同，有些人可能在头痛发作后较短时间内恢复，而有些人则可能持续较长时间。
4.治疗干预：及时有效的治疗，如服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生）、肌肉松弛剂（如乙哌立松）等，能缩短头痛持续时间。但如果未进行治疗或治疗不当，头痛可能会持续更久。
5.生活方式：长期处于紧张、焦虑状态，睡眠不足，过度劳累，不良的坐姿等生活方式因素，可能导致头痛持续时间延长。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、放松心情等，有助于缩短头痛持续时间。
总之，紧张性头痛的持续时间没有固定标准，患者应关注自身头痛情况，积极调整生活方式，必要时及时就医，采取适当的治疗措施。