禁欲多久能恢复勃起硬度因人而异，受多种因素影响，如个体的基础健康状况、心理状态、生活习惯、原发病因、禁欲期间的调理措施等。

1. 基础健康状况：身体健康的人可能在较短时间内看到改善，比如 1-2 个月；而本身有慢性疾病，如糖尿病、高血压等，可能需要更长时间，或许 3-6 个月甚至更久。

2. 心理状态：若能保持积极乐观，减轻焦虑、紧张等不良情绪，对勃起硬度的恢复有促进作用，可能在 2-3 个月有好转。但长期处于心理压力大的状态，恢复时间则难以确定。

3. 生活习惯：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，适度运动，合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，这种情况下，可能 2-4 个月会有效果。反之，若生活习惯差，恢复时间会延长。

4. 原发病因：如果是由于短期内性生活频繁导致的勃起硬度下降，禁欲结合适当调理，1-3 个月可能恢复。但若是由于器质性疾病，如血管性疾病、神经性疾病等引起，需要先治疗原发病，恢复时间取决于原发病的治疗情况。

5. 禁欲期间的调理措施：在禁欲期间，若能采取一些辅助措施，如按摩、温水坐浴等，可能有助于在 3 个月左右恢复。若未采取任何措施，恢复时间难以预估。

总之，禁欲对勃起硬度的恢复有一定帮助，但具体时间无法确切给出。关键是要综合考虑多种因素，并保持良好的身心状态。如果勃起硬度问题持续存在或加重，应及时就医，寻求专业帮助。