经常熬夜后所需的恢复睡眠时间因人而异，受熬夜程度、年龄、身体状况、日常作息规律、睡眠质量等因素影响。一般来说，成年人可能需要 8 小时以上的高质量睡眠来弥补熬夜造成的损伤。
1.熬夜程度：如果只是偶尔轻微熬夜，可能额外补充 2 - 3 小时睡眠就能恢复。但长期严重熬夜，可能需要连续几天每天 10 小时以上的睡眠。
2.年龄：青少年通常需要更多睡眠来恢复，可能要 9 - 10 小时。而老年人可能 7 - 8 小时就足够。
3.身体状况：本身健康状况良好的人恢复较快，所需补充睡眠相对较少。但有慢性疾病者，如高血压、糖尿病等，可能需要更长时间睡眠来修复身体机能。
4.日常作息规律：平时作息规律的人，熬夜后恢复所需时间相对较短。而长期作息混乱的人，恢复时间会延长。
5.睡眠质量：睡眠环境安静舒适，能快速进入深度睡眠的人，恢复效果好，所需时间相对少。反之，睡眠质量差，多梦易醒，恢复时间就会增加。
总之，熬夜对身体有诸多不良影响，尽量保持规律的作息。如果因工作或其他原因熬夜，也要创造良好的睡眠条件，尽快恢复精力。若长期感觉疲惫、无法通过睡眠恢复，建议及时就医。