经期结束后，通常在 1 至 3 天左右可以开始运动减肥，但具体时间因人而异，取决于个人的身体恢复情况、经期症状、运动习惯、运动强度以及基础健康状况等。
1.身体恢复情况：如果经期身体没有明显不适，且结束后很快恢复精力，一般 1 至 2 天就可以进行轻度运动，如散步、瑜伽。但如果经期有较严重的疲劳、腹痛等，可能需要 3 天甚至更久。
2.经期症状：若经期出血量较大、痛经明显，身体恢复相对较慢，运动开始时间应适当推迟。
3.运动习惯：平时有规律运动习惯的人，身体适应能力较强，经期结束后能较快恢复运动，可能 1 至 2 天就行。而缺乏运动的人，建议在 2 至 3 天后开始，且从低强度运动开始。
4.运动强度：高强度的运动，如跑步、游泳等，建议在经期结束 3 天后进行。低强度运动，像慢走、简单的伸展动作，结束 1 至 2 天可尝试。
5.基础健康状况：本身有慢性疾病，如贫血、心脏疾病等，需要根据病情稳定程度和医生建议来决定运动开始时间。
总之，经期后运动减肥要根据自身实际情况，循序渐进，避免过度疲劳和受伤。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。