精子的排出频率因人而异，受年龄、身体状况、心理因素、性生活频率和个人习惯等多种因素影响。一般来说，适度排精有益身心健康。
1.年龄：年轻人身体机能较好，精力旺盛，排精频率可能相对较高，例如一周 1 - 2 次。而中老年人身体机能下降，可能两周或更长时间一次较为适宜。
2.身体状况：身体健康、体质较好的人，排精频率可以适当高些。若存在生殖系统疾病或其他慢性疾病，应减少排精次数。
3.心理因素：心理压力大、紧张焦虑时，排精频率可能受到影响。保持良好的心态有助于维持正常的排精频率。
4.性生活频率：有规律性生活的人，其排精频率与性生活频率相关。性生活和谐的情况下，排精也会相对规律。
5.个人习惯：有些人习惯通过自慰等方式排精，频率应控制在适度范围内，避免过度。
总之，没有一个固定的标准来规定多久排一次精子最好。关键是要根据个人的实际情况，保持适度，以不感到疲劳、不影响正常生活和工作、不损害身体健康为原则。如果对排精频率有疑虑，建议咨询专业医生。