精子恢复正常的时间受多种因素影响，包括生活方式、疾病治疗、年龄、营养状况、环境因素等。
1.生活方式：不良的生活习惯如长期熬夜、吸烟、酗酒、过度劳累等会影响精子质量，改善这些习惯，通常需要 3 个月左右精子质量可能会逐渐恢复正常。
2.疾病治疗：如果患有精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等生殖系统疾病，经过规范治疗，疾病治愈后 1 - 3 个月精子可能恢复正常。例如精索静脉曲张通过手术治疗，术后 1 - 2 个月精子质量可能改善。
3.年龄：随着年龄增长，精子质量和数量可能下降。年轻人的精子恢复能力相对较强，一般在调整生活方式或治疗相关疾病后恢复较快；而中老年人恢复时间可能较长，可能需要半年甚至更久。
4.营养状况：缺乏维生素 C、维生素 E、锌、硒等营养元素会影响精子质量。通过合理补充营养，大概 2 - 3 个月精子状况有望改善。
5.环境因素：长期处于高温、辐射、化学污染等不良环境中会损害精子。脱离有害环境后，精子恢复正常可能需要 3 - 6 个月。
总之，精子恢复正常的时间因人而异，需要综合考虑多种因素。如果对精子质量有担忧，建议及时就医，在医生指导下进行检查和治疗，并保持良好的生活习惯和饮食结构，以促进精子的恢复。