精子恢复正常的时间受多种因素影响，如生活习惯、疾病状况、年龄、营养状况、环境因素等。

1.生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜、过度劳累、频繁手淫或性生活过于频繁等不良生活习惯，会影响精子质量和数量，改善这些习惯后，精子恢复正常可能需要 3 个月至半年。

2.疾病状况：患有精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎、前列腺炎等生殖系统疾病时，精子质量会下降。积极治疗这些疾病，精子恢复时间因人而异，短则数月，长则可能超过一年。例如精索静脉曲张手术治疗后，精子恢复可能需要 3 至 6 个月；而慢性前列腺炎的治疗周期较长，精子恢复时间也相对较久。

3.年龄：随着年龄增长，精子的生成能力和质量会逐渐下降。年轻人的精子恢复能力相对较强，一般在调整生活方式和治疗相关疾病后，恢复时间较短；而中老年人恢复时间可能会延长。

4.营养状况：缺乏维生素 C、维生素 E、锌、硒等营养元素会影响精子质量。通过合理饮食补充这些营养素，精子恢复正常可能需要 2 至 3 个月。

5.环境因素：长期处于高温、辐射、化学毒物污染的环境中，会损害精子。脱离不良环境后，精子恢复时间取决于受损程度，一般在 3 个月以上。

总之，精子恢复正常的时间因个体差异和具体情况而异。要想让精子尽快恢复正常，应保持良好的生活习惯，积极治疗相关疾病，保证营养均衡，避免不良环境。