精子恢复正常水平的时间因人而异，受多种因素影响，如生活习惯、饮食营养、身体健康状况、年龄以及性行为频率等。
1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于身体机能的恢复，从而促进精子的生成和恢复。长期熬夜、作息不规律可能导致内分泌失调，影响精子质量和数量，延长恢复时间。
2.饮食营养：均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。营养不良或饮食不均衡可能导致精子生成所需的营养不足，影响恢复速度。
3.身体健康状况：如果存在生殖系统疾病，如前列腺炎、精囊炎、附睾炎等，需要及时治疗，疾病治愈后精子质量和数量才能逐渐恢复。患有慢性疾病如糖尿病、高血压等，也可能对精子产生不良影响。
4.年龄：年轻男性的精子恢复能力通常较强，随着年龄增长，精子的恢复速度可能会逐渐减慢。
5.性行为频率：过于频繁的性行为会使精子生成跟不上排出的速度，适当控制性行为频率有助于精子的恢复。
总之，精子恢复正常水平的时间没有固定标准，需要综合考虑多种因素。保持良好的生活习惯、健康的饮食、积极治疗疾病，并合理控制性行为频率，有助于精子尽快恢复正常。