精子活力受多种因素影响，包括禁欲时间、生活习惯、饮食、环境和疾病等。一般来说，禁欲 3 - 7 天精子活力相对较好。
1. 禁欲时间：禁欲时间过短，精子数量可能不足；禁欲时间过长，精子会老化，活力下降。3 - 7 天的禁欲时间能使精子在数量和活力上达到较好的平衡。
2. 生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒、过度劳累等不良生活习惯会降低精子活力。保持规律作息、戒烟戒酒、适度运动有助于提高精子活力。
3. 饮食：饮食不均衡，缺乏维生素 C、维生素 E、锌、硒等营养素，会影响精子活力。多吃新鲜蔬菜水果、坚果、海鲜等富含营养的食物对精子有益。
4. 环境：长期处于高温、辐射、化学污染等不良环境中，会损伤精子，导致活力下降。尽量避免接触此类有害环境。
5. 疾病：精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等生殖系统疾病会影响精子活力。及时治疗这些疾病，有助于改善精子质量。
总之，要保持精子良好的活力，需要综合考虑多个方面。养成良好的生活习惯，合理饮食，避免有害环境，积极治疗相关疾病。如果对精子活力存在疑虑，建议到正规医院男科或生殖科进行检查和咨询。