举哑铃瘦手臂的时间因人而异，受到多种因素的影响，如运动频率、运动强度、饮食控制、个人体质以及初始手臂脂肪含量等。
1.运动频率：如果能保持每周至少 3 次的举哑铃练习，每次持续 30 分钟以上，会更有利于瘦手臂。频率过低，效果可能不明显。
2.运动强度：高强度的举哑铃训练，如增加哑铃重量、增加动作难度和组数，能更快地燃烧脂肪，但要注意避免受伤。强度不足，可能需要更长时间才能看到效果。
3.饮食控制：在举哑铃期间，若能同时控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取，会加速瘦手臂的进程。饮食不节制，可能会影响减肥效果。
4.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，新陈代谢快的人，瘦手臂的时间可能相对较短。而新陈代谢较慢的人，则可能需要更长时间。
5.初始手臂脂肪含量：初始手臂脂肪较多的人，瘦手臂所需时间较长；初始脂肪含量较少的人，相对容易在较短时间内看到效果。
总之，想要通过举哑铃瘦手臂，需要综合考虑多方面因素，并保持耐心和坚持。同时，建议在运动前咨询专业教练或医生，制定适合自己的运动计划。