凯格尔运动的效果显现时间因人而异，受到多种因素影响，如初始盆底肌状况、运动的正确性、训练的频率和强度、个体的身体恢复能力以及是否坚持长期训练等。
1. 初始盆底肌状况：如果初始盆底肌损伤较轻，可能在较短时间内，如 1 - 2 个月就能看到效果；若损伤严重，则可能需要 3 - 6 个月甚至更久。
2. 运动的正确性：动作规范且准确的凯格尔运动，能更快地发挥作用。错误的动作不仅难以见效，还可能适得其反。
3. 训练的频率和强度：通常每天进行 3 - 4 组，每组 10 - 15 次，持续坚持，一般 2 - 3 个月会有改善。若频率和强度不足，效果显现时间会延长。
4. 个体的身体恢复能力：身体素质好、新陈代谢快的人，可能在 1 - 3 个月左右能感受到效果；而身体恢复能力较差的，或许要 4 - 6 个月。
5. 是否坚持长期训练：凯格尔运动需要长期坚持。断断续续地训练，效果不明显，持续坚持半年以上通常能获得较好效果。
总之，凯格尔运动的效果并非一蹴而就，需要综合多方面因素，并保持耐心和恒心，才能达到理想的效果。如果在训练过程中出现不适或效果不佳，建议咨询专业医生。