空中蹬自行车能帮助瘦身，但达到明显效果所需时间因人而异，受运动强度、频率、饮食、基础代谢率、初始体重等因素影响。
1.运动强度：较高强度的空中蹬自行车，每次持续 30 分钟以上，每周至少 4 - 5 次，可能在 2 - 3 个月看到一定瘦身效果。强度低则需要更长时间。
2.运动频率：若能每天坚持进行空中蹬自行车运动，每次 20 - 30 分钟，瘦身效果会相对较好。如果每周运动次数较少，瘦身所需时间会延长。
3.饮食：在进行空中蹬自行车运动期间，保持均衡且控制热量的饮食，如减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白等，有助于加快瘦身进程。反之，不合理的饮食会延长瘦身时间。
4.基础代谢率：基础代谢率高的人，通过空中蹬自行车瘦身可能相对较快。而基础代谢率低的人，可能需要更长时间。
5.初始体重：初始体重较大的人，坚持空中蹬自行车运动可能在 3 - 6 个月能看到较明显的瘦身效果。初始体重较轻的人，瘦身效果可能不太显著，所需时间也难以确切估计。
总之，空中蹬自行车是一项有益的运动，但要实现瘦身效果，不能单纯依赖此项运动，还需综合考虑多种因素，并长期坚持。