空中骑车是一种有效的有氧运动，但减肥效果因人而异，取决于多个因素，如运动强度、频率、时长、饮食控制以及个人基础代谢率等。
1. 运动强度：较高强度的空中骑车能更快消耗热量。例如，快速且大幅度的动作比缓慢小幅度的动作消耗更多能量。
2. 运动频率：每周进行空中骑车的次数越多，减肥效果可能越明显。建议每周至少 3 - 5 次。
3. 运动时长：每次空中骑车持续 30 分钟以上，才能更好地燃烧脂肪。一般来说，45 分钟至 60 分钟较为理想。
4. 饮食控制：若在运动的同时，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，能增强减肥效果。
5. 个人基础代谢率：基础代谢率高的人，减肥相对更容易。年龄、性别、身体肌肉含量等都会影响基础代谢率。
总之，空中骑车对减肥有帮助，但要达到明显的减肥效果，需要综合考虑上述因素，并长期坚持。同时，运动过程中要注意正确的姿势和适度的休息，避免受伤。