例假结束后开始跑步的时间因人而异，通常取决于个人身体恢复情况、例假期间的症状、平时的运动习惯、身体素质以及跑步的强度等。
1.身体恢复情况：如果例假结束后身体没有任何不适，如腹痛、乏力等，一般 1 - 2 天后就可以进行适量的跑步运动。
2.例假期间症状：若例假期间出血量较大、痛经明显，身体较为虚弱，建议休息 3 - 5 天，待身体机能恢复良好再跑步。
3.平时运动习惯：经常运动、身体素质较好的女性，例假结束后恢复跑步的时间可能相对较短，约 1 - 3 天。而平时运动较少、体质较弱的女性，可能需要 3 - 5 天甚至更久。
4.身体素质：身体强壮、抵抗力强的女性，例假结束 2 - 3 天可尝试跑步。但体质较差、易疲劳的女性，可能要 4 - 5 天。
5.跑步强度：如果只是进行慢跑等轻度运动，例假结束 2 - 3 天可以开始。若是高强度的跑步训练，建议至少等待 3 - 5 天。
总之，例假结束后何时开始跑步，要综合考虑多方面因素。在开始跑步前，建议先进行短时间、低强度的尝试，如快走，观察身体反应，若无不适再逐渐增加运动强度和时间。