例假结束后可以健身的时间因人而异，通常取决于个人身体状况、例假期间的身体反应、健身项目的强度、既往健康史以及恢复情况等。

1. 个人身体状况：如果平时身体较为健康，例假期间没有明显不适，一般在例假结束后的 1 - 2 天就可以进行轻度的健身活动，如散步、瑜伽等；但如果体质较弱，可能需要 3 - 5 天甚至更久。

2. 例假期间的身体反应：若例假期间出血量较多、有严重的痛经或其他不适，建议在例假结束后适当延长休息时间，3 - 5 天后再开始健身，且从低强度运动开始。

3. 健身项目的强度：低强度的有氧运动，如慢跑、健身操等，在例假结束 2 - 3 天后可以尝试；而高强度的力量训练，如举重等，可能需要 4 - 5 天甚至一周后再进行。

4. 既往健康史：有慢性疾病，如贫血、心血管疾病等，需要在医生的建议下决定开始健身的时间，通常要比健康人群更晚，可能在例假结束一周左右。

5. 恢复情况：观察例假结束后的身体恢复情况，如是否还有疲劳感、下腹坠胀等，若完全恢复，可在 2 - 3 天后开始健身；若仍有不适，需继续等待。

总之，例假结束后开始健身的时间没有绝对标准，要综合多方面因素来判断。在开始健身前，建议先进行短时间、低强度的尝试，如果身体没有不适，再逐渐增加运动强度和时间。同时，运动过程中如有任何不适，应立即停止并寻求医生的帮助。