例假结束后可以运动的时间因人而异，通常取决于个人身体状况、例假情况、运动类型、运动强度以及既往病史等。
1.个人身体状况：如果身体较为虚弱，例假期间出血量较多，结束后可能需要 3 - 5 天甚至更长时间来恢复，才能进行运动。反之，身体状况良好的，可能 1 - 2 天就可以。
2.例假情况：若例假期间有痛经、月经不调等问题，结束后应适当延长休息时间，一般 3 - 5 天为宜。若例假正常，恢复时间相对较短。
3.运动类型：像散步、瑜伽这类较为舒缓的运动，例假结束 1 - 2 天后就可以尝试。而剧烈的运动，如长跑、篮球等，建议在结束 3 - 5 天后进行。
4.运动强度：低强度运动在例假结束 1 - 2 天可开始，高强度运动则需要 3 - 5 天甚至更久，以避免对身体造成损伤。
5.既往病史：如果有妇科疾病史，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，应在医生建议下决定运动时间，通常需要 5 - 7 天或更长时间。
总之，例假结束后运动时间的选择要综合考虑多种因素。在开始运动后，也要密切关注身体反应，如有不适，应立即停止并就医。运动时要注意适度，循序渐进，以保持身体健康。