练成马甲线所需的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体脂率、锻炼频率和强度、饮食控制、个人身体基础和年龄等。
1.初始体脂率：初始体脂率较高的人，需要先降低体脂，可能需要几个月甚至更长时间；而体脂率本来就较低的人，相对会快一些。
2.锻炼频率和强度：每周进行 3 - 5 次高强度、有针对性的腹部训练，如仰卧抬腿、卷腹等，每次 30 分钟以上，会加快马甲线的形成。如果锻炼频率低、强度小，所需时间就会延长。
3.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的比例，有助于减少腹部脂肪，促进马甲线显现。饮食不节制则会拖慢进程。
4.个人身体基础：身体肌肉含量高、代谢快的人，更容易塑造马甲线。相反，肌肉含量低、代谢慢的人则需要更多时间。
5.年龄：年轻人的新陈代谢通常较快，身体恢复能力强，练成马甲线可能相对较快。随着年龄增长，新陈代谢变慢，可能需要更久。
总之，要练成马甲线，需要综合考虑上述因素，并保持耐心和坚持。制定科学合理的锻炼和饮食计划，逐步实现目标。