练成蜜桃臀所需的时间因人而异，受到多种因素的影响，如初始体态、锻炼频率、饮食控制、基因遗传和训练方法等。
1.初始体态：如果本身臀部肌肉较为薄弱、脂肪堆积较多，练成蜜桃臀所需时间相对较长；反之，若初始条件较好，则时间可能较短。
2.锻炼频率：保持每周至少 3 次、每次 60 分钟以上的针对性臀部训练，能加快练成的速度。若锻炼不规律或频率过低，时间则会延长。
3.饮食控制：合理控制饮食，摄入足够的蛋白质、适量的碳水化合物和健康脂肪，避免高糖、高脂肪食物，有助于塑造臀部线条。饮食不合理会影响效果和进程。
4.基因遗传：有些人天生肌肉形态和脂肪分布更有利于形成蜜桃臀，相对容易练成；而基因条件不佳的人则需要付出更多努力和时间。
5.训练方法：科学、系统且多样化的训练方法，如深蹲、臀桥、硬拉等结合，能有效刺激臀部肌肉生长。错误或单一的训练方法效果不佳，延长练成时间。
总之，练成蜜桃臀并非一蹴而就，需要综合考虑多种因素，并持之以恒地进行科学锻炼和合理饮食控制。