练习瑜伽的时间因人而异，受个人身体状况、练习目的、瑜伽类型、练习经验和日常作息等因素影响。一般来说，初学者建议每天练习 30 分钟左右，有一定基础的可以适当延长至 60 分钟。
1.个人身体状况：如果身体较为虚弱或有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，应缩短练习时间，以避免过度疲劳，可能每天 20 - 30 分钟较为合适。身体强健的人则可以适当增加练习时间。
2.练习目的：若是以放松身心、缓解压力为目的，每天 30 - 45 分钟通常能达到较好效果。若想通过瑜伽减肥或增强肌肉力量，可能需要每天 60 分钟左右的练习。
3.瑜伽类型：像哈他瑜伽等较为温和的类型，每天 45 - 60 分钟较适宜。而阿斯汤加瑜伽这种强度较大的，初学者每天 30 分钟左右，熟练者可延长至 60 - 90 分钟。
4.练习经验：新手每天练习时间不宜过长，大概 30 分钟，随着经验增加，可逐渐延长至 60 分钟甚至更久。
5.日常作息：如果日常工作或学习较为繁忙，可选择每天练习 30 分钟左右。如果时间充裕，可安排 60 分钟左右的练习。
总之，要根据自身实际情况合理安排瑜伽练习时间，避免过度劳累或受伤。同时，在练习过程中如有不适，应立即停止并寻求专业指导。