练习瑜伽对改善失眠的效果因人而异，受多种因素影响，如失眠的严重程度、个人的身体状况、练习瑜伽的频率和强度、生活习惯以及心理状态等。
1.失眠的严重程度：轻度失眠患者可能通过坚持规律的瑜伽练习，在数周内见到改善；而重度失眠可能需要数月甚至更长时间。
2.个人的身体状况：身体素质较好、柔韧性和平衡力较强的人，可能适应瑜伽练习更快，从而在相对较短时间内改善失眠。相反，身体较虚弱或有慢性疾病的人，可能需要更长时间。
3.练习瑜伽的频率和强度：每周练习 3-5 次，每次 60-90 分钟，且动作标准、呼吸配合得当，通常能更快地发挥作用。若练习频率低、强度不足，效果可能不明显。
4.生活习惯：保持规律的作息、健康的饮食和良好的睡眠环境，有助于增强瑜伽改善失眠的效果。反之，不良生活习惯会延长改善时间。
5.心理状态：心态平和、积极乐观的人在练习瑜伽时更容易放松身心，从而更快地缓解失眠。而焦虑、紧张情绪严重的人可能需要更多时间来调整。
总之，瑜伽对于失眠的改善是一个渐进的过程，需要综合考虑多方面因素。在练习瑜伽的同时，也要注意养成良好的生活和心理习惯。如果失眠问题严重，建议及时寻求专业医生的帮助。