练瑜伽产生效果的时间因人而异，受多种因素影响，如练习频率、练习强度、个人身体状况、练习目的以及是否有专业指导等。
1.练习频率：每周练习瑜伽的次数越多，效果可能显现得越快。如果能保持每周至少 3 - 5 次的练习，通常在 1 - 3 个月会有一定的效果。
2.练习强度：高强度的瑜伽练习，如力量型瑜伽，可能在较短时间内看到身体力量和柔韧性的提升；而较为舒缓的阴瑜伽，效果显现可能相对较慢。
3.个人身体状况：身体基础较好，柔韧性和力量较强的人，可能在较短时间内适应并看到效果；而身体较为僵硬或存在健康问题的人，可能需要更长时间。
4.练习目的：如果是为了改善睡眠，可能在坚持练习 2 - 3 周后就能有所感受；若是为了减肥塑形，可能需要 3 个月以上。
5.专业指导：有经验丰富的瑜伽教练指导，能确保动作准确，避免受伤，从而提高练习效果，可能在 2 个月左右看到明显变化。
总之，瑜伽的效果并非一蹴而就，需要长期坚持，并根据自身情况合理安排练习。只要保持耐心和正确的方法，一定能收获瑜伽带来的益处。