练瑜伽减肥的效果因人而异，受到多种因素的影响，包括个人体质、练习频率、饮食控制、练习强度以及初始体重等。
1.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，基础代谢率高的人可能通过瑜伽减肥见效相对较快。
2.练习频率：每周练习瑜伽 3-5 次的人，相比每周练习 1-2 次的，通常能更快看到减肥效果。
3.饮食控制：如果在练瑜伽的同时，能合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减肥效果会更显著。
4.练习强度：高强度的瑜伽练习，如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，能消耗更多热量，减肥效果可能更明显。
5.初始体重：初始体重较重的人，在开始练习瑜伽后，体重下降可能会更明显，但后期可能会进入平台期。
总之，练瑜伽减肥需要长期坚持，并结合健康的生活方式。不能期望短期内就有显著的体重下降，一般来说，持续练习 3 个月以上可能会看到较为明显的效果，但具体时间仍因个体差异而异。