练瑜伽见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如练习频率、练习强度、个人身体状况、目标设定以及练习的准确性等。
1.练习频率：如果每周能进行 3 - 5 次规律的瑜伽练习，通常在 2 - 3 个月可能会看到一定效果。
2.练习强度：高强度的瑜伽练习，如力量型瑜伽，可能在 1 - 2 个月就会有明显的体能提升和体态改善。但若是较为舒缓的阴瑜伽，可能需要 3 - 4 个月才能有显著效果。
3.个人身体状况：身体柔韧性较好、基础代谢率高的人，可能在 1 - 2 个月就能感受到身体的变化，如肌肉线条更紧致。而身体较为僵硬、代谢较慢者，可能需要 4 - 6 个月甚至更久。
4.目标设定：如果目标是改善睡眠质量，可能在坚持练习 1 个月左右就能有所改善。若目标是减肥塑形，可能需要 3 - 6 个月才能看到明显的体重下降和身材变化。
5.练习的准确性：正确的体式和呼吸方法能加速效果的呈现。如果在专业指导下进行准确练习，可能 2 - 3 个月就能见到成效；反之，如果练习方法不当，不仅难以见到效果，还可能造成身体损伤。
总之，瑜伽效果的显现并非一蹴而就，需要持续的坚持和正确的方法。在练习过程中，要保持耐心和专注，根据自身情况合理调整练习计划。