流产后开始锻炼的时间因人而异，主要取决于流产方式、个人身体恢复情况、有无并发症、术后休息时间以及锻炼的强度等。
1.流产方式：自然流产且流得干净，身体恢复较好，一般 2 - 3 周后可尝试轻度锻炼。人工流产，若手术顺利，无感染等并发症，3 - 4 周后可开始锻炼。
2.个人身体恢复情况：如果流产后出血很快停止，身体无明显不适，复查时各项指标正常，恢复时间相对较短，可较早锻炼。但身体虚弱、恢复慢的，需适当延长等待时间。
3.有无并发症：若出现感染、宫腔残留等并发症，需先治疗并发症，待身体完全康复，通常至少 6 - 8 周后再考虑锻炼。
4.术后休息时间：充足的休息有助于身体恢复，休息时间越长，身体机能恢复得越好，可开始锻炼的时间相对提前。
5.锻炼的强度：开始锻炼时应选择低强度、舒缓的运动，如散步、瑜伽等，随着身体适应，逐渐增加运动强度和时间。
总之，流产后的女性应密切关注自身身体状况，在医生的建议下选择合适的时间开始锻炼，切勿过早进行剧烈运动，以免影响身体恢复。