慢跑保持体重不反弹的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、饮食控制、运动强度、身体代谢率、运动频率等。
1.初始体重：体重基数较大的人，可能需要更长时间的慢跑才能达到保持体重不反弹的效果。因为他们需要消耗更多的热量来减轻体重并维持。
2.饮食控制：即使慢跑，如果饮食摄入过多高热量、高脂肪食物，也难以保持体重。合理的饮食结构，控制热量摄入至关重要。
3.运动强度：慢跑时的速度、坡度等会影响运动强度。高强度的慢跑能更快地消耗热量，有助于保持体重。
4.身体代谢率：个体的基础代谢率不同。代谢率高的人，慢跑对保持体重的效果可能更明显，所需时间相对较短。
5.运动频率：每周慢跑的次数也会影响。建议每周至少进行 3-5 次慢跑，才能较好地维持体重。
总之，要通过慢跑保持体重不反弹，不能单纯依靠运动时间，而应综合考虑上述多种因素。同时，保持良好的生活习惯和健康的心态也是关键。