每次运动的适宜时间因人而异，受到运动类型、个人身体状况、运动目标、年龄以及运动频率等多种因素的影响。
1.运动类型：不同类型的运动所需时间不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳，每次 30 分钟以上效果较好；力量训练每次 40 分钟左右为宜。
2.个人身体状况：身体强健者可适当延长运动时间，而身体较弱或有慢性疾病者，如高血压、糖尿病患者，运动时间应根据自身耐受程度调整，一般 20 - 30 分钟。
3.运动目标：若为增强心肺功能，有氧运动需 30 - 60 分钟；若为减肥，每次运动 40 分钟以上，因为前 30 分钟主要消耗糖原，之后才开始大量消耗脂肪。
4.年龄：青少年可进行较长时间的运动，每次 40 - 60 分钟；中老年人运动时间宜缩短，每次 20 - 40 分钟，避免过度疲劳。
5.运动频率：每天运动的话，每次时间可相对短些，如 30 分钟左右；每周运动次数较少，则每次时间应适当延长。
总之，确定每次运动的时间应综合考虑上述因素，以达到强身健体的目的，同时避免运动损伤。运动过程中如有不适，应立即停止并寻求专业帮助。