每天步行的减肥效果因人而异，受步行速度、时长、频率、个人基础代谢及饮食等因素影响。一般来说，持续中等强度步行 30 分钟以上，每周至少 5 次，可能会逐渐看到减肥效果。
1.步行速度：较快的步行速度能提高能量消耗。每分钟约 100 步以上的速度属于中等强度，能更有效地燃烧脂肪。
2.步行时长：每次步行 30 分钟至 1 小时较为适宜。前 30 分钟主要消耗糖原，30 分钟后脂肪供能比例增加。
3.步行频率：每周至少步行 5 次，保持规律的运动习惯，有助于持续消耗热量，促进新陈代谢。
4.个人基础代谢：基础代谢率高的人，相同步行运动量下减肥效果可能更明显。可通过增加肌肉量来提高基础代谢。
5.饮食控制：步行期间若不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，减肥效果会大打折扣。要保证均衡饮食，适量减少碳水化合物和油脂的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。
总之，想要通过步行达到减肥目的，需要综合考虑上述因素，并长期坚持。同时，还可结合其他运动方式和健康的生活习惯，以增强减肥效果。