每天倒立腿的适宜时间因人而异，主要取决于个人身体状况、运动目标、倒立方式、频率以及环境安全等因素。

1. 个人身体状况：如果身体较为健康，肌肉力量和平衡能力较好，可能能承受较长时间的倒立腿，如 10 - 15 分钟。但若是身体较弱，初次尝试或有基础疾病，如高血压、颈椎病等，建议从 2 - 3 分钟开始，逐渐增加时间。

2. 运动目标：若只是为了简单的放松和促进血液循环，5 - 10 分钟可能就足够。若希望通过倒立腿达到增强肌肉力量、改善体态等更深入的效果，可能需要 15 - 20 分钟，但要注意逐渐递增时间，避免受伤。

3. 倒立方式：不同的倒立方式对身体的负担不同。例如，靠墙倒立相对较轻松，时间可稍长，8 - 15 分钟为宜；而自由倒立难度较大，时间宜控制在 5 - 10 分钟。

4. 频率：如果每天都进行倒立腿，每次时间不宜过长，以免造成身体疲劳和损伤，一般 5 - 10 分钟较为合适。若只是偶尔进行，可适当延长至 15 - 20 分钟。

5. 环境安全：在安全有保障的环境中，能更放心地进行倒立腿，时间可根据自身情况灵活调整。但在不安全的环境下，应尽量缩短时间，以防止意外发生。

总之，倒立腿是一项有益的运动，但要根据自身实际情况合理安排时间，避免过度疲劳和受伤。同时，在进行倒立腿前，建议先咨询专业的健身教练或医生的意见。