每天锻炼的合适时间因人而异，受锻炼目的、身体状况、运动类型、年龄以及个人习惯等因素影响。一般来说，成年人每天进行 30 分钟到 1 小时的中等强度有氧运动较为适宜。

1.锻炼目的：如果是为了保持健康，每天 30 分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，提高身体免疫力。如果是为了减肥或增肌，可能需要更长时间和更高强度的锻炼。

2.身体状况：身体强健且无基础疾病的人，可适当延长锻炼时间；而有慢性疾病如高血压、糖尿病等患者，应根据自身情况，在医生指导下控制锻炼时间和强度，可能每天 20 分钟左右的轻度运动就较为合适。

3.运动类型：有氧运动如跑步、骑自行车，每次 30 分钟以上效果较好；力量训练如举重、俯卧撑，每组动作间适当休息，总时长可控制在 45 分钟左右；柔韧性训练如瑜伽，每天 15 - 30 分钟即可。

4.年龄：儿童和青少年每天应累计至少 60 分钟的中高强度身体活动。成年人随着年龄增长，锻炼时间可适当减少，60 岁以上的老年人每天 30 分钟左右的轻度运动为宜。

5.个人习惯：有些人习惯早起锻炼，时间可以稍短；而晚上锻炼的人，由于身体经过一天的活动，可适当延长锻炼时间，但不宜太晚，以免影响睡眠。

总之，确定每天锻炼的合适时间需要综合考虑多种因素，根据自身实际情况进行调整，避免过度锻炼造成损伤，同时也要保证足够的运动量以维持身体健康。