每天坚持适量跑步对长高有一定帮助，但长高还受遗传、营养、睡眠、内分泌和心理等多种因素影响。
1.遗传：遗传因素在身高发育中起着重要作用。父母的身高在一定程度上决定了子女的身高潜力。
2.营养：均衡充足的营养是长高的基础。包括蛋白质（如鱼肉、鸡肉、豆类）、钙（如牛奶、豆制品、虾皮）、维生素 D（可通过晒太阳、食用蛋黄等获取）等。
3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。保证每天充足且高质量的睡眠，有利于身高增长。
4.内分泌：甲状腺激素、生长激素等内分泌激素的正常分泌对身高发育至关重要。
5.心理：保持良好的心理状态，减少压力和焦虑，有助于身体正常发育。
总之，单纯依靠每天跑步来实现长高是不够的，需要综合考虑多种因素，并养成良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议咨询医生进行评估和指导。