每天健身多久能见到效果，取决于多个因素，如健身目标、初始体质、运动类型、运动强度和频率、饮食配合等。
1.健身目标：如果是增强心肺功能，可能在数周内有所改善；若要增肌塑形，通常需要数月；减脂则可能需要更长时间，一般 3 个月以上能看到明显变化。
2.初始体质：体质较好、肌肉含量较高的人，健身效果可能更快显现；而体质较弱、肥胖程度较高的人则需要更多时间。
3.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，每次 30 分钟以上有助于提高心肺功能和燃烧脂肪；力量训练如举重、俯卧撑，适当的组数和重量，长期坚持能增肌塑形。
4.运动强度和频率：高强度、高频率的训练可能会更快带来效果，但也要注意避免过度疲劳和受伤。每周至少进行 3-5 次健身较为理想。
5.饮食配合：合理控制饮食，保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，有助于提高健身效果。
总之，健身效果因人而异，需要综合考虑多种因素，并保持耐心和坚持。在健身过程中，如有身体不适，应及时停止并咨询专业人士。