每天看手机的时长应根据个人情况而定，包括年龄、视力状况、使用目的、身体状况和环境因素等。
1.年龄：儿童和青少年的眼睛尚在发育，每天看手机累计不宜超过 2 小时。成年人的眼睛发育成熟，但长时间看手机也易疲劳，一般建议不超过 5 小时。
2.视力状况：本身有近视、远视、散光等视力问题的人，应更严格控制看手机时长，以减少视疲劳和视力恶化的风险。
3.使用目的：如果是用于工作或学习，应注意适当休息，每 30 分钟休息 5 - 10 分钟。若为娱乐，应尽量缩短时间。
4.身体状况：患有颈椎、腰椎疾病或神经衰弱的人，看手机时间过长可能加重病情，建议每天不超过 3 小时。
5.环境因素：在光线昏暗或过于明亮的环境中看手机，对眼睛伤害较大，应减少看手机的时长。
总之，为了保护眼睛和身体健康，应合理控制每天看手机的时间，养成良好的用眼习惯。当出现眼睛不适、颈部疼痛等症状时，应及时减少看手机的时间并就医。