每天跑步的瘦身效果因人而异，受到多种因素影响，如跑步速度、个人体质、饮食控制、运动频率和初始体重等。
1.跑步速度：较快的速度能在相同时间内消耗更多热量，但也要根据自身耐力，避免受伤。一般建议保持中等强度，如每小时 6-8 公里。
2.个人体质：新陈代谢较快的人可能瘦身效果更明显。不同的身体肌肉含量、基础代谢率等都会影响热量消耗。
3.饮食控制：跑步期间若不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，瘦身效果会大打折扣。要保证营养均衡，适量减少碳水化合物和油脂摄入。
4.运动频率：每周至少跑步 3-5 次，才能逐渐积累热量消耗，促进脂肪燃烧。
5.初始体重：体重基数较大的人，初期瘦身效果可能较明显，但随着体重下降，瘦身速度可能会减缓。
总之，想要通过跑步达到瘦身目的，不能仅关注跑步时间，还需综合考虑上述多种因素，并持之以恒。同时，建议在跑步前做好热身，避免受伤。如果身体出现不适，应及时停止运动并咨询医生。