每天在家锻炼的见效时间因人而异，受锻炼类型、锻炼强度、个人体质、初始健康状况、锻炼频率等因素影响。
1.锻炼类型：不同的锻炼方式，如有氧运动（如跳绳、慢跑）和力量训练（如俯卧撑、深蹲），产生效果的时间不同。有氧运动通常在持续几周后能提高心肺功能，力量训练可能需要数月才能明显增加肌肉力量。
2.锻炼强度：高强度的锻炼可能在较短时间内看到效果，但也容易导致疲劳和受伤。低强度锻炼相对温和，见效时间可能稍长。
3.个人体质：基础代谢率高、肌肉含量多的人，锻炼效果可能更明显且更快。而代谢较慢、身体较虚弱的人则需要更长时间。
4.初始健康状况：本身健康状况良好的人，通过锻炼改善身体素质的时间可能较短。若有慢性疾病或身体损伤，需先调理恢复，见效时间会延长。
5.锻炼频率：保持规律且较高频率的锻炼（如每周至少 3-5 次），一般比偶尔锻炼见效快。
总之，在家锻炼要根据自身情况选择合适的方式和强度，并保持耐心和坚持，才能逐渐看到理想的效果。