男人备孕戒酒非常重要，一般建议提前 3 个月戒酒。这是因为酒精可能影响精子质量，导致受孕困难、胚胎发育异常等。以下从多个方面详细说明。
1. 精子生成周期：精子的生成和成熟大约需要 74 天，加上在附睾内停留的时间约 16 天，所以整个过程约 90 天。戒酒 3 个月能确保新生精子不受酒精影响。
2. 酒精对精子的损害：酒精会降低精子活力，影响精子形态和功能，增加精子畸形率。
3. 受孕成功率：饮酒可能干扰内分泌系统，影响性激素平衡，降低受孕的成功率。
4. 胚胎发育风险：酒精可透过血液循环进入生殖系统，影响受精卵质量，增加胚胎发育异常、流产、早产等风险。
5. 改善整体健康：戒酒有助于改善身体代谢，提高免疫力，为备孕创造良好的身体条件。
总之，为了孕育健康的宝宝，男人在备孕期间应提前 3 个月戒酒，并保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等。同时，建议备孕夫妻提前进行孕前检查，确保身体状况良好。