男人备孕时戒烟非常重要，一般建议提前 3 个月到半年戒烟，这有助于提高精子质量，降低胎儿畸形风险。影响因素包括烟龄、吸烟量、个人体质、生活习惯和环境因素等。
1.烟龄：烟龄越长，对精子的损害可能越大，需要更长时间来恢复，烟龄超过 5 年的，戒烟时间建议不短于半年。
2.吸烟量：每天吸烟量多的，如超过 20 支，应提前半年以上戒烟。
3.个人体质：体质较差的男性，身体代谢和恢复能力相对较弱，戒烟时间宜适当延长。
4.生活习惯：如果平时经常熬夜、缺乏运动、饮食不健康，会影响身体恢复，戒烟时间应在半年左右。
5.环境因素：工作或生活环境中经常接触有害物质，如化学制剂、辐射等，戒烟时间最好在半年以上。
总之，为了孕育健康的宝宝，男性应尽早戒烟，并养成良好的生活习惯，保持健康的身体状态。