男人在准备要孩子前，建议提前至少 3 个月戒烟。这是因为吸烟对男性生殖健康有诸多不良影响，如影响精子质量、降低受孕几率、增加胎儿畸形风险等。
1. 精子质量：吸烟会导致精子数量减少、活力降低、形态异常，从而影响受孕和胚胎质量。长期吸烟还可能引起精子 DNA 损伤，增加遗传疾病的发生风险。
2. 受孕几率：烟草中的有害物质会干扰男性生殖系统的正常功能，影响性激素分泌，进而降低受孕的可能性。
3. 胎儿健康：如果男性在受孕前吸烟，可能导致胎儿发育迟缓、早产、低体重儿以及出生缺陷的发生几率增加。
4. 生殖系统功能：吸烟会损害男性生殖器官的血管内皮细胞，影响血液循环，对睾丸的生精功能产生不利影响。
5. 遗传风险：吸烟可能导致基因突变，这些突变有可能传递给下一代，对子女的健康产生潜在威胁。
总之，为了确保优生优育，男性在计划要孩子前应尽早戒烟，同时保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免熬夜等，以提高生育质量。