男性戒烟后适合备孕的时间因人而异，一般建议在 3 个月至半年以上。这取决于烟草对身体的影响程度、个体的代谢能力、精子的更新周期、既往吸烟量以及是否存在其他不良生活习惯等。
1.烟草对身体的影响程度：烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损害男性生殖系统，影响精子质量和活力。长期大量吸烟的损害更严重，戒烟时间需更长来恢复。
2.个体的代谢能力：代谢能力强的男性，有害物质排出体外的速度相对较快，可能戒烟 3 个月左右即可备孕；代谢能力较弱者，则可能需要半年甚至更久。
3.精子的更新周期：精子的生成和成熟大约需要 74 天左右，加上在附睾内停留约 16 天，总体约 90 天。为保证新生精子质量，戒烟 3 个月以上较为理想。
4.既往吸烟量：吸烟量越大，体内有害物质积累越多，恢复正常精子质量所需的戒烟时间就越长。
5.其他不良生活习惯：如果同时存在酗酒、熬夜、久坐、长期压力大等不良习惯，也会影响精子质量和备孕时间。
总之，为了孕育健康的宝宝，男性应尽早戒烟，并保持良好的生活习惯。同时，备孕前建议进行精液常规检查，以评估精子质量。